ladnie ladnie

T6D6 PONIEDZIAŁEK TRENING 1. Ściąganie wyciągu górnego wąsko 5 SZTB + 5 5 sztb 4 sztb + 15 (inny wyciąg) 2. uginanie przedramion ze sztanga na dół 22kg 19,5 kg%-) 14,5 kg + szybkie rozciąganie Nie miałam siły i bałam się, że będzie regres, ale nie było. MISKA- nie pamiętam, ale ładnie grzecznie, czysto, nie głodno ale bez obżarstwa %-) T6D7 [...]

Ładnie poszło :) widać progress :)

09.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 4 DNT Oj, pośladki, dwójki i przywodziciele mnie bolały. Ciężko było chodzić po schodach %-) MISKA Czysto, nie głodno, przyzwoicie. _________________ 10.12.2015 czwartek TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 TRENING 1. wyciskanie płasko ze sztangielkami waga jednej hantli 14kg na początek 2. wyciskanie na barki stojac ze [...]

29.12.2015 WTOREK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 7 TRENING NOGI 1.MC sumo 67,5 kg pierwsza 2. Wypychanie bioder ze sztangą z ziemi 90 kg 3. łydki na suwnicy 70 kg Dogodziłam sobie chyba zbyt mocno w MC bo potem we wznosach czucia nie miałam %-) Łydki ładnie weszły. 30.12.2015 ŚRODA TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 8 DNT bóle mięśniowe %-) Mska: nie zawracam sobie głowy, jem [...]

Ładnie to wygląda nie ma co gadać. Firma bardzo fajna tylko żeby wypiski były częściej :-)

Wiele osób ma problemy z trawieniem nabiału i glutenu (choć o tym nie wiedzą) i mogą one spowalniać redukcję. Nie masz spadków, warto spróbować przy tych samych kcal. Wiem, że się powtarzam, ale przyciśnij trening. Robisz cały czas 2 serie, zmniejszyłaś liczbę pow z 15 do 12, W niektórych ćwiczeniach ładnie dołożyłaś obciążenie, ale są też [...]

no i bardzo ładnie :-) w tym tygodniu przechodzisz na 3 serie po 10. Pierwszą serię robisz obciążeniem z drugiej serii ostatniego treningu. W drugiej obowiązkowo dokładasz, Trzecia wg uznania, dokładasz lub zostawiasz tyle co w drugiej. Z tuńczykiem i ogólnie rybami puszkowymi nie przesadzaj. A jeśli już to lepszy w sosie własnym + oliwa, taki [...]

Plecy Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres 8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy 8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek Wiosło w pochyleniu 4x12 12x60 /12x70 /10x80 + 10x70 +10x60 < DROPEK Ściąganie drazka wyc gornego chwytem \/\/ (trzymałem [...]

Barszcz, jakie jeszcze foty masz w tym folderze? %-) Jest ładnie, widać że wody i fatu poleciało już trochę. Tyle że plecy to Twoja najmocniejsza partia, chciałbym zobaczyć przód ;-)

cebulą koorwa, Boże widzisz i nie grzmisz :-) Ale szama ładnie wygląda :-)

cebulą koorwa, Boże widzisz i nie grzmisz :-) Ale szama ładnie wygląda :-) k***a nie wiem jak mogłem napisać cebula przez "o". Literowa się wkradła.

Pięknie te żarcie wygląda, takie przeciwieństwo mojego %-) A tak odchodząc od jedzenia, to sylwetka też już robi się konkretna ;-) Jest ładnie jak na tak krótki czas redukcji, zdjęcia przodu mnie nie zawiodły ;-)

Wszysto pieknie i ladnie. Zwlaszcza widac przy unoszeniu na boki. Ale co to jest pullover z linkami?

Ładnie poleciałeś i z wiosłem i z czitem :-) Plecy lubią duże ciężary,

ładnie jest;-)

Ladnie jest;) szkoda ze sie jednak nie udalo z tym treningiem dogadac...;\ a silka byla pusta

Jest bardzo ładnie Bartosz. :)

BARKI Wyciskanie hantli Rampa 8 + dropek 8x31 /8x33 /8x36 /5x38 + od razu drop: 6x25 - 6x20 -8x13kg - 15x7kg + regres: 20kg x 15p 10x27/10x31 /10x33 /8x36 + drop: 8x35kg +5x25kg +6x20g + 10x13kg + 15x7kg Unoszenie na bok ciężko 3x10 10x13 /10x13 /10x13 12x11 /12x13 /12x15 + regres: 30x7kg Wymachy sztangą w przod + podciaganie wzdłuż tułowia (1p [...]

ładnie jest i nie panikuj ;-) jak bedziesz taka jakosc utrzyywał to bedzie mega kozak

wydaje mi się, że keradowi chodzi o te serie na wyciskanie za poprzednie tygodnie ;-) powodzenia życzę w masowaniu, wycinka bardzo ładnie poszła (podglądałem z tajniaka) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-08 11:24:16